Connaissez-vous le Brain Gym ?
Le Brain Gym est un des outils du kinésiologue, élaboré par Paul Dennison, Fondateur de la Kinésiologie éducative, il y a plus de 30 ans.
C’est une pratique qui apporte du mieux être au quotidien. Il peut être pratiqué aussi bien par les enfants, à l’école ou à la maison, par les adultes, actifs ou retraités, et les sportifs de tous niveaux.
Le Brain Gym favorise la communication entre le corps et les fonctions cognitives par 26 activités motrices et artistiques, simples et ludiques, réparties en quatre catégories de mouvements.
Les mouvements de la ligne médiane :
- L’éléphant
- Penser à un X
- Les roulements du Cou
- Le Crayonnage en Miroir
- Les Huit de l’Alphabet
- La Respiration Ventrale
- Les Mouvements Croisés
- Le Dynamiseur
- Les Balancements
- Les Huit couchés
- Les Abdos croisés
Les exercices énergétiques :
- Boire de l’Eau
- Les Bâillements énergétiques
- Ouvrir grand ses oreilles
- Les points de l’espace
- Les points d’enracinement
- Les points du cerveau
- Les points d’équilibre
Les attitudes d’approfondissement :
- Les points positifs
- Les contacts croisés
Les activités d’allongement :
- La chouette
- L’activation du bras
- Les flexions du pied
- Le planeur
- La pompe du mollet
- Les pieds sur terre
Le champ d’application des 26 activités de Brain Gym est vaste.
Certaines activités aident à développer les sens visuels, auditifs, kinesthésiques et tactiles, d’autres permettent d’ évacuer les tensions pour mieux se concentrer, d’autres activités favorisent la compréhension et la mise en mémoire en stimulant les deux hémisphères du cerveau, d’autres encore peuvent aider à mieux lire ou à équilibrer les émotions …
Comment bien démarrer votre journée avec le Brain Gym
Prenez 5 minutes le matin pour bien démarrer votre journée et vous mettre en condition pour mieux utiliser le potentiel de votre cerveau.
Pour cela, enchaînez 4 activités de base du Brain Gym, dans une séquence appelée ECAP, un sigle qui veut dire « Energisant, Clair, Actif, et Positif ».
Energisant – Boire de l’Eau
En buvant de l’eau, gardez chaque fois un peu d’eau dans la bouche quelques instants avant d’avaler.
Clair – Points du Cerveau
Mettez une main sur le nombril. Avec l’autre main, stimulez les points situés juste sous les clavicules et contre le sternum, là où vous sentez un espace creux entre les côtes. Stimulez pendant 30 secondes environ puis inversez les mains.
Actif – Les Mouvements Croisés
Trouvez une position debout détendue et traversez la ligne médiane en déplaçant un bras vers la jambe opposée qui se lève, de façon que votre main ou coude rejoigne le genou opposé. Alternez tranquillement.
Positif – Les Contacts croisés
Assis, debout ou allongé ; gardez chaque position pendant une minute en établissant un contact entre la langue et l’extrémité du palais en inspirant, puis relâchez la langue à l’expiration.
1 – croisez les chevilles, étendez les bras devant vous et croisez les poignets ; puis entrelacez les doigts et repliez les mains ainsi liées devant la poitrine.
2 – Décroisez les bras et les jambes, posez les pieds à plat sur le sol et établissez un contact entre le bout des doigts, devant la poitrine.
Envie d’en savoir plus…
Découvrez et appliquez le Brain Gym dans le Coaching Source de Vie pour apprendre à observer le langage du corps en mouvement pour développer votre potentiel, vos compétences et favoriser votre Bien-être au quotidien.