Comment préserver sa propre santé mentale au travail ?
Découvrez des astuces et conseils pour éviter le burn-out.
1/ Verbalisez
Une collaboration professionnelle, c’est essentiellement une relation interpersonnelle. Pour qu’elle se passe bien, soyez clairs sur qui vous êtes, vos attentes, comment vous travaillez. Verbalisez dès le départ et tout au long de votre parcours professionnel, cela vous évitera de vous enfermer dans une situation de frustrations et de non-dits.
2/ Posez un cadre
Un manager “toxique” ne changera pas d’attitude si vous terminez votre travail en avance, ou si vous prenez une charge de travail plus importante. Votre manager vous donnera juste… plus de travail. Prenez le temps de faire les choses bien, posez des limites claires sur ce que vous pouvez accomplir dans les temps demandés. Respectez votre temps de travail, vous n’en serez que davantage respecté(e) vous-même.
3/ Déconnectez
En dehors de vos jours et horaires de travail, ne travaillez pas. C’est aussi simple que ça. Vous travaillez pour vivre, pas l’inverse.
4/ Déléguez, réorganisez
Si la charge de travail devient trop importante,ne portez pas cette surcharge vous-même.
Déléguez, faites-vous aider, recrutez. Faites savoir dans quel délai raisonnable vous pourriez accomplir ces missions ou ces tâches par vous-même.
Priorisez, et faites-le savoir à votre manager.
Si le délai est trop serré, certaines missions ou tâches devront passer à la trappe.
5/ Ecoutez-vous
Ouvrez les yeux et les oreilles. Votre corps vous parle aussi.
Si vous avez des migraines, des troubles intestinaux ou des maux de dos, cela doit vous alerter.
6/ Consultez
Si vous avez un doute, des questions, ne cherchez pas midi à quatorze heures : consultez un Kinésiologue !
Au pire, vous aurez consulté pour rien. Au mieux… vous irez bientôt mieux.
Pour aller plus loin, je vous propose une formule d’accompagnement sur la gestion du stress et des émotions :
Le Coaching Source de Vie pour retrouver un dynamisme, de l’énergie, la joie, l’enthousiasme et maintenir un bien-être au quotidien en toute autonomie.